Cinco rotinas matinais de pessoas de sucesso
Numa altura em que a revista Forbes americana volta a nomear as pessoas mais ricas do mundo (quem lidera o lista deste ano é Jeff Bezos, fundador da Amazon), importa falar sobre o que fazem diariamente as pessoas mais bem sucedidas ao redor do globo para darem o melhor de si em todas as actividades que desempenham.
A fundadora do Thrive Global e autora Arianna Huffington tenta acordar naturalmente (depois de pelo menos oito horas de sono) e não olha de imediato para o telemóvel. Em vez disso, faz respirações profundas, estabelece as suas intenções para o dia, com um sentimento de gratidão. Após estas práticas, Arianna bebe café, medita e faz exercício na bicicleta estática e yoga.
Shonda Rhimes acorda usualmente às 5h30 da manhã para ter uma hora antes dos filhos acordarem para si mesma. Durante esse tempo escreve no seu diário ou olha pela janela. Depois de preparar os filhos para a escola e tomar o pequeno almoço, lê sites informativos e navega nas redes sociais. Antes de ir a reuniões de trabalhos, conversa com as suas três melhores amigas na aplicação Whatsapp. "É tão importante conectarmos-nos com pessoas que se preocupam contigo e não trabalham contigo", refere Rhimes, para quem as amigas fornecem críticas e apoio imprescindível.
Steve Jobs, o carismático fundador da Apple, acordava de manhã, fazia a cama, tomava duche e olhava-se ao espelho perguntando se fosse o último dia da sua vida estaria feliz com o que estava prestes a fazer nesse dia. Se a resposta fosse negativa em dias consecutivos, Jobs, sabia assim de forma simples e inequívoca que algo precisava de mudar.
Barack Obama, enquanto era presidente dos Estados Unidos da América acordava sempre duas horas antes do necessário para praticar exercício físico, algo que nunca falhava na sua rotina. Não bebia café, preferindo chá verde. Mantinha-se hidratado ao longo do dia com água e sumo de laranja. Para se começar a inteirar dos assuntos mundiais, Obama lia jornais como The New York Times e via cadeias noticiosas como o ESPN.
A poderosa apresentadora de televisão, actriz e empresária Oprah Winfrey pratica meditação pela manhã durante pelo menos 20 minutos para sentir alegria, contentamento e criar um espaço de acalmia no meio do bombardeamento de informação que vem inevitavelmente até nós. De seguida, exercita-se no ginásio e concentra-se no que tem a fazer naquele dia através de jogos de palavras como o Scrabble. Oprah procura também comer de forma saudável, fazendo batidos de fruta ou tomando chá de chai. Tem preferência por hidratos de carbono complexos, fibras e proteínas. Também costuma dar caminhadas e ouvir música antes de se dedicar aos projectos que ama.
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