Quimera Insular

  Acabámos de começar o Inverno, mas já todos sonhamos com a Primavera: dias mais longos, sol a dourar-nos o cabelo, o famoso bronze de Verão. A estação primaveral traz-nos sol, faz desbrochar as flores e "desperta" os passarinhos. É realmente muito agradável e única. Com a Primavera poderão chegar os primeiras cerejas, pêssegos suculentos. Para ter uma saúde verdadeira aposte numa alimentação equilibrada, beba muita água em qualidade suficiente, Em primeiro vem a água, que compõe uma grande parte do nosso corpo. É frequentemente negligenciada pelos idosos e pode levar ao desenvolvimento e quadros clínicos ou patologias. Se beber no mínimo 7 copos por dia a saúde agradece. Quanto ao que deve comer, a sua alimentação deve passar pela visita aos mercados locais e adquiri os produtos frescos da época: cerejas, pêssegos e morangos. Deve ainda andar a pé, sendo que esta atividade física pode ser realizada na descoberta de trilhos, vales e montanhas. Pode tentar o trekkrin...

  Em 22 de Junho de 2021, a cantora colombiana Shakira concedeu uma entrevista para a Vogue Mexico sobre a sua carreira. De cabelo em tons entre o ruivo e o louro, confessa-se curiosa, insatisfeita e auto exigente "Nunca quero regressar ao que já fiz, quero buscar por outro lado. As pessoas à minha volta sempre tentam recordar-me do que eu significo e representei a nível artístico e musical, mas eu esqueço o que consegui e quero sempre buscar mais". Sobre o stress e incerteza do confinamento, Shakira diz que apesar do medo que sentiu pelas pessoas mais velhas da seu clã familiar, aproveitou para fazer coisas que não podia numa vida normal e aproveitar para estar com os filhos e a família". A evolução e liberdade da música latina, derrubando barreiras e preconceitos é cada vez mais notória, bem como o seu poder de tocar o público.  Falando da sua colaboração com Alejandro Sanz em "La tortura" que quebrou recordes Shakira revela "Esta canção marcou uma etapa...

Com o propósito de despertar o divino feminino, o médico e autor indiano Deepak Chopra e a cantora e compositora norte-americana Alicia Keys  criaram um programa de áudio  gratuito, uma meditação guiada, que funciona como um desafio de 21 dias. "Acredito que o divino feminino é uma força extremamente poderosa dentro de todos nós. Ajuda-nos a crescer, a criar, cultiva quem somos" refere Alicia Keys, para quem a prática espiritual tornou-se mais consistente depois de dar à luz ao primeiro filho Genesis e lutar contra a exaustão física e emocional. "O amor, a compaixão e a recetividade existem como fonte do divino feminino e quando permitimos a essas energias emergir nas nossas vidas, criamos espaço para nutrir e curar tanto a nível pessoal como coletivo" refere Deepak Chopra. Este primeiro dia de meditação baseou-se na ideia de que a cura, plenitude e realização são possíveis quando se corrige o desequilíbrio de energias naturais masculinas e femininas. A energia masc...

Os gatilhos emocionais podem ser descritos como uma reação desproporcional ao evento que a desencadeou. Manifestam-se sob a forma de pressão arterial alta, hiperventilação, tristeza, dissociação (fuga da realidade), suores frios, sensação de sufoco, medo ou raiva excessivos, entre outros. Em linhas gerais, os gatilhos são aqueles que geram emoções prejudiciais para o indivíduo e podem ocorrer devido a crenças, valores, experiências de vida passadas. Uma simples palavra pode ser um gatilho que evoque, por exemplo, uma memória extremamente dolorosa. Entre os gatilhos emocionais mais comuns temos a religião, o trauma e a preservação do ego. Quando questionam as nossas crenças, a âncora das nossas vidas e o que temos como sagrado, sentimo-nos inseguros e ameaçados porque estão a pôr em causa a nossa verdade. É sem surpresas que a religião é um dos temas mais fraturantes da História da Humanidade.  Quando falamos em trauma, muitos se lembram de experiências de stress pós traumático, com...

Neste mês frio e chuvoso de Dezembro apresento três sugestões culturais para dar conforto, conhecimento e paz de espírito. São elas as seguintes: Filme: "My favorite Christmas melody" (2021)_ Realizada por Michael Kennedy e protagonizado por uma das minhas artistas favoritas, Mýa Harrison e Rainbow Sun Francks, esta é uma película cheia de música e de cor, que nos aquece o coração nesta época natalícia.  Conta-nos a história de Abby, uma cantora e compositora, que depois de ter uma música plagiada e se ver a braços com situação profundamente injusta, decide limitar a sua carreira a escrever música para anúncios publicitários.  Respondendo aos apelos da mãe para ir visitá-la na época festiva,  Abby redescobre todo o seu talento e voz criativa quando começa a trabalhar com um professor de música para salvar o programa de artes da escola local. "My favorite Christmas melody" foi uma surpresa boa do canal Lifetime, que recomendo a todos que gostem de música e se queiram...

  Filme: "Bem bom" (2021)_ É importante apoiar o cinema português e neste caso, os motivos para elogiar são de sobra. Realizada por Patrícia Sequeira, a película conta-nos a trajetória da vida e carreira das Doce, uma banda pop de muito sucesso em Portugal na década de 1980.  O que mais me impressionou foi o estilo fluido da narrativa e a coesão do grupo escolhido, com excelentes interpretações de Bárbara Branco (Fátima Padinha), Lia Carvalho (Teresa Miguel), Carolina Carvalho (Lena Coelho) e Ana Maria Ferreira (Laura Diogo). O que vemos é uma banda musical à frente do seu tempo, que é rotulada, menosprezada e muitas vezes humilhadas por ter uma imagem ousada e inovadora, letras amiúde provocantes e a vontade de agitar uma sociedade portuguesa estagnada e patriarcal.  Para reconhecermos toda a nossa História, é importante nunca deixar as Artes de lado e este filme é uma boa aposta. Livro: "Pequena história da Psiquiatria" de J.L.Pio Abreu (2021)_ Sou assumidamente u...

  No dia 10 de Setembro assinalou-se o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, que procura consciencializar para este flagelo, que é uma das 20 principais causas de morte no mundo, em todas as faixas etárias. Estima-se que o suicídio esteja entre as três principais causas de morte em indivíduos com idade entre os 15 e os 29 anos no mundo. A data deste ano teve como tema "trabalhando juntos para prevenir o suicídio" e visa o foco na comunidade global e de interagirmos uns com os outros, criando laços ricos e profundos.  A cada 40 segundos há um novo suicídio, o que representa mais de 800 mil mortes por ano. A cada suicídio há 25 pessoas a fazer uma tentativa ou a terem pensamentos neste sentido. Isto equivale a números realmente alarmantes: 108 milhões de pessoas são afetadas anualmente pelo comportamento suicida.  Muitos dos suicídios estão associados a uma doença mental, a mais frequente sendo a depressão, seguida da doença bipolar e em terceiro lugar, ...

  Com a tomada de Cabul pelos talibãs a 15 de Agosto, receia-se que o Afeganistão entre em retrocesso e se percam todas as liberdades civis fundamentais que tinha conseguido obter. No dia 20 de Agosto a atriz, realizadora e humanitária Angelina Jolie publicou um ensaio no The New York Times intitulado "The people of Afghanistan deserve so much better than this" (O povo do Afeganistão merece muito melhor do que isto, em tradução livre). Angelina começa por dizer que a guerra no Afeganistão não devia ter acabado assim e abandonar "os nossos aliados e apoiantes depois de tantos anos de esforço e sacrifício, da maneira mais caótica imaginável, é uma traição e um fracasso difícil de compreender". Recorda os militares que conheceu na base aérea de Ramstein, que perderam membros a lutar contra os talibãs e referiram sentir-se orgulhosos por ajudar o povo afegão a recuperar direitos e liberdades. Recorda as mais de cem pessoas mortas no distrito de Cabul em ataques que visa...

  Eduardo Sá é um dos mais renomados psicólogos e psicanalistas portugueses, professor da Universidade de Coimbra e do Instituto Superior de Psicologia Aplicada em Lisboa. Tem uma vasta experiência no acompanhamento de fetos, bebés, crianças, adolescentes e das suas famílias. Nesta obra "Tudo o que amor não é", de 2003, o autor fala-nos na diferença entre desejo, paixão e amor. Desde à atração física ao interesse pela pessoa em si até à construção de um projeto de vida em comum, Eduardo Sá traça com ternura e perspicácia um retrato dos territórios da emoção, com frases maravilhosas como "Não é verdade que no coração existam quadro cavidades. Na verdade, o coração divide-se em tantas assoalhadas quantas as pessoas que ocupam um lugar dentro de nós" ou a minha favorita na crónica "Somos mais um céu do que uma estrela" que nos diz o seguinte: "E somente quando, dentro de nós, podem conviver muito «boas estrelas» nos tornamos, à escala do universo, menos ...

O mês de Setembro representa renovação e regresso à vida ativa para a maioria das pessoas.  Deixo a sugestão de um filme, um livro e um disco que considero muito inspiradores e impulsionadores de transformação. Filme: "Awake" (2021)_ Realizado por Mark Raso, este é um thriller de fição científica apocalíptica, lançado a 9 de Junho deste ano na plataforma Netflix.  É estrelado por Gina Rodriguez, uma atriz de que cujo trabalho sou absolutamente fã desde que a vi pela primeira vez na série televisiva "Jane the virgin" (2014-2019) e conta ainda com os brilhantes desempenhos de Jennifer Jason Leigh e de Adriana Greenblatt.  Conta-nos a história de Jill Adams, uma ex militar com um passado turbulento de dependência química, num mundo à beira da catástrofe, em que após um corte de eletricidade, as pessoas deixam de conseguir dormir. Jill tenta proteger os seus dois filhos, Noah e a pequena Matilda, desta assustadora realidade, o que se revela cada vez mais complicado uma ...

  Na primeira parte do resumo de "Breathe into it" da artista Camila Cabello para a aplicação Calm, falei sobre os cinco episódios iniciais, num artigo que podem ler aqui:  http://quimerainsular.blogspot.com/2021/06/camila-cabello-breathe-into-it-para.html.  Vou agora, sem mais delongas, escrever sobre os restantes:  Episódio 6 "Be annoying" (Sê irritante)_ Camila começa por falar do círculo interno (tudo na vida que está sob o nosso controle) e o círculo externo (o que está fora). Refere como a sua vida mudou depois de ler o livro "Stillness is the key" (2019) de Ryan Holiday que nos fala sobre estoicismo, auto-controlo, aceitação e viver uma vida virtuosa.  Camila tinha apenas 15 anos quando competiu no programa X Factor e começou a sua carreira musical. Revela-nos que ficou afetada quando viu um comentário online em que a chamavam de irritante e que apesar de saber que precisava de ter uma pele dura enquanto figura pública, ficara magoada porque tinha ...

  O curso Mergulho- É tudo sobre você é um conjunto de quatro aulas gratuitas concebidas pela psicóloga e educadora emocional brasileira Flávia Melissa, que decorreu nos dias 12, 14, 16 e 19 de Julho. Contou com exercícios complementares, materiais de apoio complementares e um grupo de Whats App. A primeira aula intitulou-se "Como reconectar pensamentos, sentimentos e comportamentos", mais especificamente o que acontece quando moramos dentro da nossa cabeça: como somos, como funcionamos, como somos ativados por gatilhos e como podemos trabalhar com eles. Flávia Melissa diz-nos que nascemos no nosso centro, ligados à nossa essência, autenticidade, pureza, espontaneidade e verdade. Ao longo do tempo começamos a receber condicionamentos à medida que somos educados, que nos dizem por exemplo o que é certo ou errado, aceite ou inaceitável. Estes condicionamentos vão afetar a formação do nosso cérebro, cujos estímulos podem desencadear reações como medo, vergonha e choque.  Ao ...

  Katie Holmes brilhou em filmes como "The ice storm" (1997), "The gift" (2000), "Don't be afraid of the dark" (2010) e "Touched with fire" (2015) e na série televisiva "Dawson's Creek" (1998-2003). Nascida a 18 de Dezembro de 1978 em Toledo, Ohio (EUA), é mãe de Suri, de 15 anos. Num ensaio exclusivo para a Vogue Austrália, publicado a 7 de Novembro de 2010, Katie escreve sobre esperança, positivismo e abraçar as alegrias simples da vida. No meio do confinamento, a atriz e produtora fala-nos de força, conexão, empatia e dos projetos criativos em que se refugia. O ensaio começa com uma citação do livro "Meditações" de Marco Aurélio, que alude às constantes alterações na natureza. Katie começa por escrever sobre o seu trabalho filantrópico, para a Ronald McDonald House e elogia a generosidade das famílias que contribuíram para esta causa. Ao fotografar a capa da Vogue Austrália, Katie procura passar uma imagem de força ...

Decidir ser mãe numa idade mais adiantada é uma opção que se está cada vez mais comum, com as mulheres a darem prioridade às carreiras e estabilidade profissional antes de decidirem dar esse passo. Apesar de a fertilidade diminuir e de a gravidez poder estar sujeita a mais complicações de saúde com o avançar da idade, esta não deixa de ser ainda um sonho viável quando se atinge o marco dos 40 anos. Em baixo, apresento exemplos de três atrizes que se enquadram nesta categoria. Monica Bellucci é uma das atrizes italianas mais belas e talentosas da sua geração. Nasceu a 30 de Setembro de 1964 em Città di Castello, Umbria (no centro da Itália) e tem atualmente 56 anos.  Foi mãe pela primeira vez aos 39 anos de Deva e de outra menina já com 45, Leónie, fruto da união com o também ator Vicent Cassel.  Sobre a maternidade, Monica afirma "Antes dos 40 não estava preparada para ser mãe. Não estava pronta para algo tão grande, que iria mudar a minha vida para sempre. Acho que era porque...

"Working hard hardly working: How to achieve more, stress less and feel fulfilled" (2021) é o primeiro livro da influenciadora e empreendedora inglesa Grace Beverley. Grace nasceu a 16 de Fevereiro de 1997 em Londres (tem atualmente 24 anos) e tornou-se célebre nas redes sociais com o nome GraceFitUk, em que postava conteúdos sobre um estilo de vida saudável, exercício físico e veganismo. Enquanto estudava no St Peter's College em Oxford, Grace fundou duas companhias: TALA (marca de roupa sustentável e eticamente produzida) e Shreddy (voltada para tecnologia e equipamentos na área do fitness).  Este livro divide-se em vários momentos chave. Grace começa por dizer-nos que é fundamental encontrarmos o nosso propósito, aquele que será a pedra basilar do nosso trabalho e que pode mudar ou tornar-se mais amplo com a passagem do tempo. Uma autoproclamada antiga viciada em trabalho, Grace Beverley dá-nos algumas dicas do seu método de produtividade, que passam por reservar o tem...

  Bella Thorne, nascida a 8 de Outubro de 1997 em Pembroke Pines (Florida), é uma das estrelas mais promissoras da sua geração. Atriz, cantora, modelo, escritora e empresária, Bella trabalha na indústria do entretenimento desde os seis meses de idade. Os seus créditos como atriz são impressionantes e incluem a série do Disney Channel "Shake it up" (2010-2013), "Famous in love" (2017-2018) e "Paradise city" (desde 2021) e filmes como "Amityville: The awakening" (2017) , "Infamous" (2020) e "Girl (2020). Estreou-se na realização com o filme para adultos "Her & Him" (2019). Na música lançou projetos como o EP "Jersey" e vários singles de géneros distintos como "Burn so bright" (do seu filme "Midnight sun", "Just call" (com Prince Fox) ou "Phanton". Na literatura escreveu a trilogia Autumn Falls: ("Autumm Falls" (2014), "Autumm's Kiss" (2015) e ...

  Foi no dia 9 de Novembro de 2016 que o professor de criatividade, palestrante e comediante brasileiro Murilo Gun fez uma apresentação no Tedx de Fortaleza intitulada "As escolas matam a aprendizagem". Com um título provocador esta foi uma exposição interessantíssima, que vou analisar detalhadamente aqui.  Gun começa por fazer uma pergunta à multidão: quem deles já tinha terminado de estudar e ingressado no mercado de trabalho? A maioria das pessoas levantou as mãos. Murilo fala que há algo de errado no modelo de estudar duas décadas para trabalhar quatro décadas e que o mundo tem mudado a uma velocidade tão rápida que as instituições de ensino acabam por não nos preparar efetivamente para o mercado laboral. Murilo Gun introduz depois a fórmula da velocidade e o conceito de esteira rolante: precisamos de avançar a uma velocidade superior a ela para fazer progressos, já que as mudanças que se têm verificado no conhecimento são exponenciais. Há uma abundância muito grande de i...