A tríade da vida saudável: alimentação, exercício físico e sono
Acabámos de começar o Inverno, mas já todos sonhamos com a Primavera: dias mais longos, sol a dourar-nos o cabelo, o famoso bronze de Verão. A estação primaveral traz-nos sol, faz desbrochar as flores e "desperta" os passarinhos. É realmente muito agradável e única.
Com a Primavera poderão chegar os primeiras cerejas, pêssegos suculentos. Para ter uma saúde verdadeira aposte numa alimentação equilibrada, beba muita água em qualidade suficiente,
Em primeiro vem a água, que compõe uma grande parte do nosso corpo. É frequentemente negligenciada pelos idosos e pode levar ao desenvolvimento e quadros clínicos ou patologias. Se beber no mínimo 7 copos por dia a saúde agradece.
Quanto ao que deve comer, a sua alimentação deve passar pela visita aos mercados locais e adquiri os produtos frescos da época: cerejas, pêssegos e morangos.
Deve ainda andar a pé, sendo que esta atividade física pode ser realizada na descoberta de trilhos, vales e montanhas. Pode tentar o trekkring, aventurando-se na natureza em estado puro.
Para manter e promover saúde, importa ter hábitos de sono que se habituem a nós o ao nosso trabalho. A privação do sono provoca desequilíbrios na mente, como a ansiedade e a depressão. Durma de forma correta, as quantidades de horas que forem suficientes para si e seja feliz!
Com a Primavera poderão chegar os primeiras cerejas, pêssegos suculentos. Para ter uma saúde verdadeira aposte numa alimentação equilibrada, beba muita água em qualidade suficiente,
Em primeiro vem a água, que compõe uma grande parte do nosso corpo. É frequentemente negligenciada pelos idosos e pode levar ao desenvolvimento e quadros clínicos ou patologias. Se beber no mínimo 7 copos por dia a saúde agradece.
Quanto ao que deve comer, a sua alimentação deve passar pela visita aos mercados locais e adquiri os produtos frescos da época: cerejas, pêssegos e morangos.
Deve ainda andar a pé, sendo que esta atividade física pode ser realizada na descoberta de trilhos, vales e montanhas. Pode tentar o trekkring, aventurando-se na natureza em estado puro.
Para manter e promover saúde, importa ter hábitos de sono que se habituem a nós o ao nosso trabalho. A privação do sono provoca desequilíbrios na mente, como a ansiedade e a depressão. Durma de forma correta, as quantidades de horas que forem suficientes para si e seja feliz!
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