Quimera Insular

Para quem acredita, quem tem fé, Deus é unidade e Criador de tudo o que existe. Mas isso não significa que com a ponderação adequada e com as perguntas certas não possamos contribuir para esse processo de co-criação. Todos somos criadores, de alguma forma, quer seja de alegria ou de sofrimento. Às vezes estamos em conflito, a mente não alinha com o coração, o ter com o fazer.   Creio que nesse aspeto são importantes algumas questões: 1_ O que estou eu a fazer e o que quero realmente? Sabendo o que deseja, visualize o resultado pretendido, sem julgar. É a isto que chamamos de manifestar. 2_ Na medida em que emoções e pensamentos criam algo, é essencial não desperdiçar tempo e energia e canalizar aquelas impressões ou sentimentos muito fortes para atividades criativas como escrever e decorar a casa, por exemplo. 3_ Focar: O mundo pode puxar-nos em milhões de direções diferentes, fazendo com que fiquemos sobrecarregados ou dispersos. Saiba identificar prioridades e agir de ac...

Em Coaching, o modelo GROW (que significa crescer em português) é um acrónimo para g oal (meta/objectivo), current r eality (realidade actual) e o ptions (opções ou obstáculos) e w ill (vontade ou caminho a seguir). Consiste num método para definição de objectivos e solução de problemas criado na década de 1980 pelos coaches empresariais Graham Alexander, Alan Fine e Sir John Whitmore. O modelo GROW pode ser visto simplificadamente com a analogia de uma viagem ou jornada, sendo composto por todas as fases/rotas necessárias para se chegar ao destino ou estado desejado. O coach deve facilitar os processos de decisão do cliente, fazendo-o chegar sozinho a conclusões poderosas relativas à sua situação actual.  Num primeiro passo é preciso estruturar o comportamento que se permite mudar, estabelecendo um objectivo que, em inglês, se denomina de SMART: específico, mensurável, alcançável, realístico e com contigência temporal. Num terceiro passo há que examinar a realidade actu...

Marie Forleo, coach com mais de 20 anos de experiência, apresentadora do programa Marie TV (disponível gratuitamente na plataforma YouTube) e fundadora do curso online "B School" (uma autêntica escola digital de empreendedorismo), deu um webinário gratuito no início deste mês. O tema, traduzido para português, era "Três barreiras invisíveis entre ti e os teus maiores sonhos",  Como grande admiradora do trabalho da Marie cujo lema é "Muda a tua vida, muda o mundo", assisti ao webinário de pouco mais de uma hora e partilho em baixo as lições mais importantes que retirei do mesmo. Marie Forleo pede-nos antes do início da sessão para nos treinarmos a estar focadas e presentes, de forma ao nosso cérebro desempenhar bem todas as suas funções. Forleo diz-nos que estamos aqui por uma razão , quer seja trabalhar num sonho grande e entusiasmante ou tentar resolver um problema doloroso. Em suma, todos queremos fazer mais e criar mais . Somos um event...

Flávia Melissa é uma das minhas psicólogas mediáticas favoritas e uma constante fonte de inspiração quer pelos seus vídeos no youtube, posts na rede sociais e conteúdos exclusivos que manda por email a todos os que fazem a subscrição no seu site. Um desses conteúdos, a que recentemente tive acesso foi o podcast "Intenções para 2018", em que Flávia Melissa nos motiva a fazer um levantamento mental das conquistas e desafios do ano passado. Muitas vezes somos engolidos pela voracidade do tempo e damos por nós a andar em piloto automático, cansadas e sem desfrutar das coisas que constituem as nossas vidas. A psicóloga alerta-nos para a importância de criar tempo para nós mesmas e para permitir o processo de renascimento, a vinda de um novo ser. Acender velas, queimar incenso, hidratar o cabelo (com óleo de coco, por exemplo), tomar um banho prolongado de banheira, fazer um chá ou escrever num caderno de auto-cuidado são algumas das sugestões apresentadas neste podcast. Nes...

Para começarmos a despertar verdadeiramente a nossa consciência, Flávia Melissa aconselha-nos a aceitação irrestrita daquilo que se é. O maior poder está no momento presente, sendo que a mente tem tendência a viajar no tempo num vaivém entre o passado e o futuro. Possivelmente devido aos nossos primórdios, o ser humano antecipa perigos e sofre com o que não aconteceu ainda. Para a psicóloga e educadora emocional, esperar sempre o pior pode ser um fruto da Psicologia Evolutiva, um fenómeno adaptativo. Esperamos por uma felicidade de contos de fadas, pelo corpo, relacionamento ou casa perfeita e esquecemos que o agora é para ser vivido e tem algo especial para nos dar. Para tal é preciso praticar a não vitimização, não elaborar dramas que não acrescentam nada de bom às nossas vidas e aprender a usar as nossas ferramentas interiores para fazer perguntas mais criativas. Um exemplo é quando estamos a passar por uma situação difícil em vez de perguntarmos "Porquê eu?" interr...

Flávia Melissa é uma psicóloga, educadora emocional e criadora do Portal Despertar, uma plataforma online auxiliar do processo de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal, de nacionalidade brasileira. Uma aula gratuita teve lugar em Setembro, para todos os que fizeram download do seu "Manual do Despertar" em que Flávia Melissa expôs algumas das suas ideias e ensinamentos principais. A oradora começou por desmistificar a ideia de despertar, definindo-o não como um estado de iluminação perfeita mas sim um processo de maior auto-conhecimento, consciência e espiritualidade possíveis de serem aplicados na vida quotidiana. O objectivo é motivar todas as pessoas a desenvolverem o seu potencial e a serem a sua melhor versão.  Flávia Melissa tirou o curso de Psicologia, tem a experiência prática de 15 anos como psicoterapeuta, uma pós graduação em Medicina Chinesa e estudou ainda Filosofia Taoísta, tentando aliar todas estas componentes para aprimorar e expandir o sua consciên...

Há algumas semanas, ao navegar no site da coach Marie Forleo (www.marieforleo.com/  deparei-me com um treino audio gratuito "How to get anything you want", que me suscitou curiosidade, pelo que escutei a gravação de cerca de 1 hora e 4 minutos e anotei os pontos que achei mais importantes. Em linhas gerais tudo se resume a três passos: especificar o que mais queremos, eliminar desculpas e entrar em acção. Parece fácil mas há sempre variáveis que tornam o nosso caminho não linear, com avanços seguidos de tropeços e quedas. Vou analisar alguns dos aspectos mais importantes de cada um deles. Em primeiro lugar, decidir implica cortar com outras opções possíveis e mudar os nossos comportamentos, linguagem de dentro para fora, dando significado às nossas circunstâncias. Trata-se não só de perceber o que queremos mas porquê, já que quem tem razões suficientemente fortes e enraizadas pode aguentar o que quer que aconteça e arranjar sempre uma maneira de dar a volta por cima. Ao ...

Num destes dias ao navegar pela plataforma Youtube encontrei um vídeo de Marie Forleo sugestivamente intitulado "Feeling behind in your life? Watch this". Não conhecia a Marie nem o seu trabalho como coach, palestrante, autora e apresentadora do canal gratuito Marietv, em que se propõe ajudar as pessoas a criar o negócio e a vida que amam. Foi a introdução perfeita. Marie Forleo é extremamente simpática, calorosa e multifacetada, o que foi algo com que me identifiquei à partida.  O tema deste vídeo partiu de uma espectadora ainda na casa dos vinte que tinha a sensação de estar a ficar para trás na vida ao ver colegas a casarem-se e a conseguirem empregos estáveis, o que lhe causava uma sensação de desespero e angústia. Marie dá conselhos muito importantes, sendo que aquele que encontrou mais ressonância em mim foi: adora os teus desvios pois eles permitem-te ganhar experiência. Antes de ser coach profissional, Marie Forleo foi empregada de mesa e dançarina (a dança é out...

Para melhorar a prática da visualização deve aplicar estratégias específicas às suas metas e desafios. Por exemplo, se quer desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis faça duas coisas: foque-se no positivo e imagine cada passo. Pense numa salada bem nutritiva demoradamente em vez de um bolo coberto de recheios, veja como se aproxima cada vez mais do seu objectivo. Para além disso, visualize cada fase deste processo. Um estudo de 2011 da Universidade McGill de Montreal concluiu que, ao dizerem a pessoas para comer mais fruta, as que tinham mais sucesso eram as que adicionavam aos seus pensamentos detalhes como aproximar-se da fruta, mordê-la e apreciar o seu sabor. Se quiser retirar os maiores benefícios do exercício físico aproveite as pousas para se imaginar a fazer repetições adicionais dos movimentos que completou. Um estudo de 2010 de Guillot concluiu que as pessoas que imaginaram fazer agachamentos de pernas conseguiram levantar mais pesos dos que não tinham este imaginári...

Programar a mente para ser bem-sucedido é uma das ferramentas para obter o que deseja, através de exercícios que lhe permitem criar uma imagem nítida no seu cérebro: a visualização. Acrescentar pormenores, intensidade e cores a uma cena mental é uma tarefa criativa, pela qual envia ao seu subconsciente imagens de qualidade que vão certamente melhorar o seu bem-estar e realidade actual.  Através de estratégias simples poderá tornar mais forte a ligação entre o seu lado consciente e o inconsciente, uma vez que a nível cerebral processamos melhor imagens que pensamentos. Os exercícios para o cérebro são denominados de neuróbica e fortalecem a rede neuronal, a concentração e a memória.  A programação mental funciona de forma análoga à programação de um computador. É preciso ter um bom programa, dominar a sua linguagem e instalá-lo no aparelho. A linguagem do cérebro são as imagens. Através do treino pode usa-las para mudar a sua realidade de forma criativa e potencialme...

Devido ao grande sucesso do primeiro webinário relativo a metáforas para coaches e trainers, a International Coaching Community (ICC) realizou um encore com Alexandra Lemos, que mais uma vez partilhou a sua sabedoria com os ouvintes. Foi repetida informação da primeira sessão (podem consultar o meu texto sobre ela neste mesmo blog no link: http://quimerainsular.blogspot.pt/2016/08/webinario-metaforas-para-coaches-e.html) e acrescentado conteúdo novo. As metáforas surgem da necessidade de transmitir ideias, práticas, sentimentos e insights através de objectos físicos, de forma 3D. Alexandra Lemos começou por mostrar uma foto sua como engenheira, aos 26 anos a trabalhar na Ponte Vasco da Gama, há 20 anos atrás. Estava a 30 metros de altura e, uma vez que os seus colegas não estavam muito próximos fisicamente e havia ruído constante, Alexandra especializou-se na comunicação não-verbal para explicar o que pretendia, o que se tornou uma âncora para o seu desenvolvimento da metáforas ma...

No final da tarde da passada Segunda-feira, dia 15 de Agosto, Alexandra Lemos, a representante nacional da ICC (International Coaching Community) deu um interessantíssimo webinário gratuito subordinado ao tema "Metáforas para coaches e treinadores inspirados". Alexandra vê o coaching como uma missão e usa metáforas com muita paixão, sendo conhecida como "a treinadora das metáforas". Estas podem ser verbais, não verbais e artísticas e são uma forma de aceder à mente inconsciente. Uma das primeiras regras para se comunicar bem é usar de simplicidade, de forma a expressarmos a nós mesmos e a interagir com um mundo cheio de ideias, cores e objectos. Usar metáforas é uma forma de encapsular a realidade bem como enfrentar os seus desafios e obstáculos. Criar metáforas que vão de encontro ao contexto do cliente e causem insights vai desenvolver a continuidade da auto-aprendizagem. Estas devem  estar em sintonia com o ritmo do cliente e o seu fluir. O coach pode até perg...