Quimera Insular

  Na primeira parte do resumo de "Breathe into it" da artista Camila Cabello para a aplicação Calm, falei sobre os cinco episódios iniciais, num artigo que podem ler aqui:  http://quimerainsular.blogspot.com/2021/06/camila-cabello-breathe-into-it-para.html.  Vou agora, sem mais delongas, escrever sobre os restantes:  Episódio 6 "Be annoying" (Sê irritante)_ Camila começa por falar do círculo interno (tudo na vida que está sob o nosso controle) e o círculo externo (o que está fora). Refere como a sua vida mudou depois de ler o livro "Stillness is the key" (2019) de Ryan Holiday que nos fala sobre estoicismo, auto-controlo, aceitação e viver uma vida virtuosa.  Camila tinha apenas 15 anos quando competiu no programa X Factor e começou a sua carreira musical. Revela-nos que ficou afetada quando viu um comentário online em que a chamavam de irritante e que apesar de saber que precisava de ter uma pele dura enquanto figura pública, ficara magoada porque tinha ...

  O curso Mergulho- É tudo sobre você é um conjunto de quatro aulas gratuitas concebidas pela psicóloga e educadora emocional brasileira Flávia Melissa, que decorreu nos dias 12, 14, 16 e 19 de Julho. Contou com exercícios complementares, materiais de apoio complementares e um grupo de Whats App. A primeira aula intitulou-se "Como reconectar pensamentos, sentimentos e comportamentos", mais especificamente o que acontece quando moramos dentro da nossa cabeça: como somos, como funcionamos, como somos ativados por gatilhos e como podemos trabalhar com eles. Flávia Melissa diz-nos que nascemos no nosso centro, ligados à nossa essência, autenticidade, pureza, espontaneidade e verdade. Ao longo do tempo começamos a receber condicionamentos à medida que somos educados, que nos dizem por exemplo o que é certo ou errado, aceite ou inaceitável. Estes condicionamentos vão afetar a formação do nosso cérebro, cujos estímulos podem desencadear reações como medo, vergonha e choque.  Ao ...

  Katie Holmes brilhou em filmes como "The ice storm" (1997), "The gift" (2000), "Don't be afraid of the dark" (2010) e "Touched with fire" (2015) e na série televisiva "Dawson's Creek" (1998-2003). Nascida a 18 de Dezembro de 1978 em Toledo, Ohio (EUA), é mãe de Suri, de 15 anos. Num ensaio exclusivo para a Vogue Austrália, publicado a 7 de Novembro de 2010, Katie escreve sobre esperança, positivismo e abraçar as alegrias simples da vida. No meio do confinamento, a atriz e produtora fala-nos de força, conexão, empatia e dos projetos criativos em que se refugia. O ensaio começa com uma citação do livro "Meditações" de Marco Aurélio, que alude às constantes alterações na natureza. Katie começa por escrever sobre o seu trabalho filantrópico, para a Ronald McDonald House e elogia a generosidade das famílias que contribuíram para esta causa. Ao fotografar a capa da Vogue Austrália, Katie procura passar uma imagem de força ...

Decidir ser mãe numa idade mais adiantada é uma opção que se está cada vez mais comum, com as mulheres a darem prioridade às carreiras e estabilidade profissional antes de decidirem dar esse passo. Apesar de a fertilidade diminuir e de a gravidez poder estar sujeita a mais complicações de saúde com o avançar da idade, esta não deixa de ser ainda um sonho viável quando se atinge o marco dos 40 anos. Em baixo, apresento exemplos de três atrizes que se enquadram nesta categoria. Monica Bellucci é uma das atrizes italianas mais belas e talentosas da sua geração. Nasceu a 30 de Setembro de 1964 em Città di Castello, Umbria (no centro da Itália) e tem atualmente 56 anos.  Foi mãe pela primeira vez aos 39 anos de Deva e de outra menina já com 45, Leónie, fruto da união com o também ator Vicent Cassel.  Sobre a maternidade, Monica afirma "Antes dos 40 não estava preparada para ser mãe. Não estava pronta para algo tão grande, que iria mudar a minha vida para sempre. Acho que era porque...

"Working hard hardly working: How to achieve more, stress less and feel fulfilled" (2021) é o primeiro livro da influenciadora e empreendedora inglesa Grace Beverley. Grace nasceu a 16 de Fevereiro de 1997 em Londres (tem atualmente 24 anos) e tornou-se célebre nas redes sociais com o nome GraceFitUk, em que postava conteúdos sobre um estilo de vida saudável, exercício físico e veganismo. Enquanto estudava no St Peter's College em Oxford, Grace fundou duas companhias: TALA (marca de roupa sustentável e eticamente produzida) e Shreddy (voltada para tecnologia e equipamentos na área do fitness).  Este livro divide-se em vários momentos chave. Grace começa por dizer-nos que é fundamental encontrarmos o nosso propósito, aquele que será a pedra basilar do nosso trabalho e que pode mudar ou tornar-se mais amplo com a passagem do tempo. Uma autoproclamada antiga viciada em trabalho, Grace Beverley dá-nos algumas dicas do seu método de produtividade, que passam por reservar o tem...

  Bella Thorne, nascida a 8 de Outubro de 1997 em Pembroke Pines (Florida), é uma das estrelas mais promissoras da sua geração. Atriz, cantora, modelo, escritora e empresária, Bella trabalha na indústria do entretenimento desde os seis meses de idade. Os seus créditos como atriz são impressionantes e incluem a série do Disney Channel "Shake it up" (2010-2013), "Famous in love" (2017-2018) e "Paradise city" (desde 2021) e filmes como "Amityville: The awakening" (2017) , "Infamous" (2020) e "Girl (2020). Estreou-se na realização com o filme para adultos "Her & Him" (2019). Na música lançou projetos como o EP "Jersey" e vários singles de géneros distintos como "Burn so bright" (do seu filme "Midnight sun", "Just call" (com Prince Fox) ou "Phanton". Na literatura escreveu a trilogia Autumn Falls: ("Autumm Falls" (2014), "Autumm's Kiss" (2015) e ...

  Foi no dia 9 de Novembro de 2016 que o professor de criatividade, palestrante e comediante brasileiro Murilo Gun fez uma apresentação no Tedx de Fortaleza intitulada "As escolas matam a aprendizagem". Com um título provocador esta foi uma exposição interessantíssima, que vou analisar detalhadamente aqui.  Gun começa por fazer uma pergunta à multidão: quem deles já tinha terminado de estudar e ingressado no mercado de trabalho? A maioria das pessoas levantou as mãos. Murilo fala que há algo de errado no modelo de estudar duas décadas para trabalhar quatro décadas e que o mundo tem mudado a uma velocidade tão rápida que as instituições de ensino acabam por não nos preparar efetivamente para o mercado laboral. Murilo Gun introduz depois a fórmula da velocidade e o conceito de esteira rolante: precisamos de avançar a uma velocidade superior a ela para fazer progressos, já que as mudanças que se têm verificado no conhecimento são exponenciais. Há uma abundância muito grande de i...

Neste mês quente e abafado de Agosto trago-vos como habitualmente a sugestão de um filme, um livro e um disco. Sem mais delongas, as minhas escolhas são as seguintes: Filme: Guava Island (2019)_ Esta é uma película musical norte-americana realizada por Huro Musai (na sua estreia como realizador).  Protagonizado por Donald Glover e Rihanna e  passada numa ilha tropical, o filme conta-nos a história do casal Deni Maroon (um músico e uma celebridade local) e a sua mulher, a costureira fabril Kofi Novia. Com 56 minutos de duração, logo no início aprendemos a história da ilha, que tem uma seda azul excecional, controlada pela família Red, focada na ganância e num capitalismo corrupto, que explora os trabalhadores da ilha. O sonho de Deni é unir as pessoas da ilha numa canção que devolva a magia que a Guava Island antes tinha. A tensão agrava-se quando é proibido de atuar no festival por Red Cargo.  Esta é uma película muito agradável e de grande simbolismo acerca do amor, sonh...

  A comunicação em vendas e Marketing tem quatro objetivos centrados no comportamento do consumidor que se podem englobar no acrónimo AIDA: Atenção, Interesse, Desejo e Ação. Este baseia-se na ideia de que todos os clientes passam por um processo desde que tomam contacto com uma marca até tomarem a decisão de a adquirirem ou não. O modelo foi desenvolvido por Elmo Lewis, pioneiro no mundo das vendas e publicidade nos EUA, em 1899 e consiste num marco importante no mundo dos negócios. São reunidas informações sobre o consumidor, as suas necessidades, pensamentos e vontades para alcançar uma vantagem mais competitiva e ter mais vendas. Na etapa Atenção visa-se chamar a atenção e falar coisas em que o o consumidor possa estar interessado. Sabemos que a primeira impressão tem um peso considerável na imagem com que se fica de uma determinada marca. Uma forma de fazer isso é através de uma mensagem altamente criativa, quer através do marketing boca a boca ou de conteúdo personalizado e...

Leigh-Anne Pinnock é integrante do grupo musical feminino britânico Little Mix. Nascida a 4 de Outubro de 1991, de pais oriundos dos Barbados e da Jamaica, a artista de 29 anos tem sido aberta sobre tópicos como racismo, colorismo e biracialidade.  Este documentário "Leigh-Anne: Race, pop and power" foi lançado a 13 de Maio de 2021 e explora os preconceitos inerentes à indústria da música e os desafios para uma mulher de cor no mundo em geral. Com a chancela da BBC Three, acompanhamos as experiências pessoais de Pinnock em conversas cândidas com a família, com o noivo ou com colegas no ramo musical.  Leigh-Anne fica ainda mais determinada a lutar pela justiça racial aquando do assassínio de George Floyd, levando-a a juntar-se a outras ativistas do movimento Black Lives Matter.  Vemos uma conversa de Leigh-Anne com o diretor criativo de Beyoncé, Frank Gatson, que lhe tinha dito que enquanto artista negra, teria de trabalhar dez vez mais que as outras raparigas do grupo. Ga...

Fui recentemente diagnosticada com uma artrose no joelho esquerdo e resolvi pesquisar mais sobre esta patologia para conhecer melhor como se manifesta e como a posso gerir da melhor maneira. A artrose no joelho é uma das doenças que mais afeta esta articulação do corpo. Pode acontecer por desgaste da cartilagem do joelho, devido a excesso de peso, aumento da idade ou desvio do eixo do joelho, entre outras razões. Também chamado de gonatrose, este é um problema de saúde e bem-estar que afeta a mobilidade e funcionalidade do corpo. Pode afetar ambos os joelhos (gonartrose bilateral) ou apenas um, como no meu caso. A artrose pode ser de motivo primário (quando derivada de processos degenerativos associados ao envelhecimento) ou secundária (se surge por outros fatores como traumatismo com fratura ou lesão de ligamentos cruzados). Os sintomas principais associados à artrose são dor sempre que movemos o joelho e que diminui em repouso, inchaço no joelho ou derrame articular e rigidez ou defo...

Assinala-se hoje o Dia Mundial do Rock, o meu género musical favorito, que decorre neste dia em homenagem ao Live Aid, realizado a 13 de Julho de 1985. Este evento musical marcante juntou nomes de peso como Queen, Mick Jagger ou Led Zepplin, com o objetivo de acabar com a fome na Etiópia. Como tal, selecionei cinco das minhas canções rock favoritas, explicando em seguida o significado especial que têm para mim: "Love bites" dos Def Leppard é a minha música preferida de todos os tempos. Faz parte do disco "Hysteria" de 1987 (o ano do meu nascimento) e foi lançada como single no ano seguinte, alcançando o primeiro lugar no Billboard Hot 100. Foi das primeiras músicas que ouvi na minha vida, na versão brasileira dos Yahoo "Mordida de amor", pois integrava a banda sonora da telenovela brasileira "Bebé a bordo". A música apaixonou-me desde o começo com os seus sintetizadores e guitarras maravilhosas, a profunda emotividade e os arranjos com a produção...

O mês de Julho traz com ele o Sol e a vontade de nos pormos a par de bons filmes, livros e discos. Como tal, selecionei três obras de arte que considero importante terem nas vossas vidas. Filme: "Beleza colateral" (2016)_ Queria ver este filme desde que foi lançado, tinha expetativas altas e não fiquei desiludida. Realizado por David Frankele e com um elenco de luxo (Will Smith, Edward Norton, Helen Mirren, Keira Knightley, Kate Winslet, Naomie Harris, entre outros), esta é uma película que nos toca a alma, uma autêntica lição de vida. Conta-nos a história de Howard, um habitante da cidade de Nova Iorque que trabalha numa empresa de publicidade e parecia ter tudo, até que perde tragicamente a filha. Howard entra numa depressão profunda e passa a maior parte do seu tempo a fazer puzzles, como que entorpecido, o que muito preocupa os seus colegas de trabalho. Também escreve periodicamente cartas a três entidades: Amor, Tempo e Morte. Numa tentativa de lidar com a imensa dor que...

Simone Biles é já uma lenda viva no mundo do desporto. Com 24 anos de idade (nasceu a 14 de Março de 1997 em Spring, no Texas) esta ginasta norte-americana é a mais condecorada ginasta do seu país, com um total combinado de 30 medalhas olímpicas e de campeonatos do mundo. É ainda a primeira mulher norte-americana a ganhar cinco títulos nacionais em todas as categorias: cinco medalhas olímpicas (quatro de ouro e uma de bronze). Era uma das apostas fortes dos Estados Unidos em 2020 antes das Olimpíadas serem adiadas um ano por causa da pandemia.  À medida que se aproximam os Jogos Olímpicos de Tóquio (que se vão realizar de 23 de Julho a 8 de Agosto de 2021 no Japão), a revista Health entrevistou Simone para saber como está a correr a sua preparação física e mental para esta competição. Todas as fotos que podem ver em baixo são do duo fotográfico AB+DM. Simone fala do que sentiu quando o mundo parou por causa da Covid 19: "Foi um redemoinho de emoções. Não conseguia acreditar na...

Esta semana tive um dia realmente mau. Não apenas mau mas em que pomos em causa a maioria das coisas da nossa vida e nada parece fazer sentido e nos sentimos a viver um pesadelo, em parte criado pelos nossos pensamentos negativos e demónios interiores. É como se estivesse dentro daquele videoclipe da música "Bad day" de Daniel Powter sem o respetivo final feliz. Posso dizer que custou mesmo muito a passar e em linhas gerais atribuo esse carimbo como pior dia dos últimos meses a três fatores: 1_ Fatores internos- Sensação de descontrolo: Quando não controlamos o nossas emoções, ficamos como que bloqueados quer seja por nervosismo, ansiedade e preocupação; o que for. Instala-se uma sensação de impotência e fracasso que são absolutamente terríveis de se sentir e vão apenas contribuir para que os problemas escalem e nos sintamos cada vez pior. 2_ Fatores externos- O comportamento dos outros: Sentirmos que somos invisíveis nos nossos melhores momentos mas que quando estamos numa...

Angelina Jolie dispensa apresentações. Atriz, realizadora e humanitária, aos 45 anos de idade, é há cerca de duas décadas embaixadora da Boa Vontade do Alto Comissariado das Nações Unidas para os Refugiados (ACNUR).  Numa altura em que se assinalou o Dia Mundial das Abelhas, a 20 de Maio, Angelina causou impacto ao posar com várias abelhas pousadas na pele e ao destacar a sua importância como guardiãs ambientais, de que se contam mundialmente 20.00 espécies de abelhas. Neste trabalho para a revista National Geographic, Angelina fala de como é urgente proteger as abelhas nos habitats de que são nativas. As fotos são de Dan Winters, um apicultor amador. De facto, existe um equilíbrio delicado entre os seres humanos e os insetos polinizadores, de que dependemos tanto para assegurar a nossa cadeia alimentar. Angelina tem duas visões: as abelhas como essenciais para a nossa alimentação  e criar uma rede global de mulheres que serão treinadas para proteger estes polinizado...