Cuidados a ter com a voz

A nossa voz é um instrumento indispensável no dia-a-dia, quer seja para comunicar de forma falada ou cantar. Há alimentos amigos para as cordas vocais e outros que, pelo contrário, são prejudiciais, que vamos analisar de seguida.

Manter-se hidratado durante o dia é essencial para uma voz saudável e assegurar que as suas cordas vocais continuam em forma. Vários professores de canto recomendam beber uma boa quantidade de líquidos durante o dia e, além disso, consumir alimentos ricos em água. Em suma, é importante consumir bebidas sem cafeína, vegetais como tomates crus, pepino e aipo e frutas como maçãs, uvas e pêssegos. De igual modo, deve consumir alimentos ricos em vitamina A, que se encontra numa variedade de comidas como ovos, carne, frutas e vegetais como laranjas, cenouras e damascos e vegetais verdes como espinafres e couves. 

No outro lado do espectro bebidas com cafeína como cafés, chás e certos refrigerantes são más para a voz. Como a cafeína é um diurético natural leva a constrição muscular e faz com os músculos da garganta fiquem desidratados. Os músculos das cordas vocais, quando apertados, durante muito tempo podem fazer com que a voz perca suavidade, fique rouca ou tensa, perdendo suavidade ou habilidades vocais. Pode chegar mesmo a causar danos às cordas vocais. Para proteger a saúde da sua garganta deve também evitar os produtos lácteos como leite, iogurte, queijo, manteiga ou gelado uma vez que produz fleuma, um tipo de muco extra que dificulta ter um tom de voz claro e límpido. Como tal, o seu consumo regular ou antes de uma actuação, é desaconselhado aos cantores profissionais. 

Ter uma voz saudável é mais que evitar gripes e constipações, que dificultam a fala e o canto. É também manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis, privilegiando comidas que melhoram a saúde vocal e evitando as que podem prejudicar as cordas vocais ou encher a garganta de muco. Seguindo estas dicas é mais fácil ter uma voz saudável e desenvolver todo o seu potencial vocal. 

O Dia Mundial da Voz celebra-se a 16 de Abril.

https://carriegarrettvocals.wordpress.com/2013/09/13/vocal-strain/