Insónia crónica associada ao aumento da mortalidade

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De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade do Arizona, Estados Unidos, dormir mal durante pelo menos seis anos aumenta em 58% o risco de morrer, independentemente do sexo, idade ou uso de medicamentos para induzir o sono. 
A pesquisa publicada no American Journal of Medicine utilizou como amostra 1 400 pessoas, estudadas ao longo de 40 anos. Desse total, 18% tinham insónia intermitente e 9% insónia crónica.
De referir que a insónia aumenta o risco de doenças cardíacas, obesidade, cancro, diabetes, depressão e até demência. Para além disso, está associada a níveis mais altos de inflamação no sangue, medido por um biomarcador denominado proteína C- reactiva.
Na América, estima-se que 20% da população sofra de insónia e que o problema seja crónico na metade dos casos.  Segundo especialistas responder a e-mails fora do horário laboral afecta a saúde, causando insónias, ansiedade e mesmo esgotamentos. A vontade de responder às mensagens relacionadas com o trabalho no imediato foi denominada por investigadores da Universidade de Illinois de Telepressure. De acordo com o estudo publicado no Jornal de Psicologia Ocupacional, 52% dos americanos verifica o email antes e depois do trabalho e até quando estão doentes.
Esta é a altura certa para repensar as nossas estratégias para lidar com a pressão, como ter um equílibrio mais saudável entre trabalho e lazer, eliminando fontes de stress e sendo pro-activos na busca de uma maior qualidade de sono.


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