Quimera Insular

Foto de Arek Adeoye na Unsplash O meu objetivo para este mês era emagrecer 4 quilos pelo que não estou completamente satisfeita, mas todas as jornadas longas começam com um simples pequeno passo, não é verdade? Tive momentos em que comi demais e descontei nos alimentos a frustração sentida em outras áreas da minha vida, dias em que mal me mexi porque estava triste ou a achar tudo inútil e tive também dias em que pensei que ia estragar todos os meus progressos e engordar tudo outra vez. Vou resumir em três itens o que me ajudou: 1_ Beber água em vez de sumos ou refrigerantes_ Tenho a sorte de gostar muito de água e a melhor fonte de hidratação que podemos ter. O seu consumo auxilia também na digestão dos alimentos. 2_ Dar longas caminhadas pela minha vila_ Como não me sinto bem num ginásio, fazer da minha vila o meu ginásio foi uma bela ideia. Não é apenas esticar as pernas, é pôr os pensamentos no lugar, é encontrar harmonia entre corpo e mente. 3_ Tentar comer mais vegetais_ Não digo...

  Foto de National Cancer Institute na Unsplash A Liga Portuguesa Contra o Cancro alerta os homens para a partir dos 45 anos, consultarem o seu médico visto que o diagnóstico precoce salva vidas. O mês de sensibilização para o cancro da próstata chama-se Novembro azul. Sabemos que a próstata é uma glândula do aparelho reprodutor masculino que tem como principal função a produção de um líquido que transporta e mantém a viabilidade dos espermatozoides. O cancro da próstata é um dos tumores mais frequentes no homem, representando, sobretudo quando se diagnostica tardiamente, uma importante causa de morte. Diagnosticar precocemente este tipo de cancro é fundamental. Deve aconselhar-se com o seu médico sobre como fazer este diagnóstico. A terapêutica do cancro da próstata depende do estadio em que é diagnosticada a doença, podendo apenas necessitar de vigilância ativa ou de cirurgia, braquiterapia (forma de radioterapia interna), radioterapia, hormonoterapia e/ou quimioterapia.  C...